声枯れの原因はストレス!?声が出ない&枯れた&かすれた時にすぐ効く対処法

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突然声が枯れた!ストレスが原因ですよ

急に声が枯れた人

「午前中は声出てたのに、

急に声が出なくなってきた・・・。」

「カラオケが終わってから

全然声が出なくなって・・・。」

「カゼでのどが痛いなあと思っていたら

声がかすれてきて・・・。」

声って、突然枯れますよね。

こんにちは。

今まさに、絶賛声枯れ中のブロガー、

こんたっきーです。

以前、胃がヘルニアだと告白し、

ものもらいだということも告白し、

花粉症だということも告白しました。

病弱な私がお送りする、

このコーナー。

今日は声枯れです。

 

 

突然ですが、問題です。

私はなぜ声が枯れたでしょうか。

 

①カラオケ

②声の出しすぎ

③風邪をひいた

 

 

正解は・・・

 

 

ストレスです。ストレス。

選択肢をちゃんと見ていただいたのに

失礼なことをしてしまいました。

でも、ストレスなんです。

 

声枯れになる前、

カラオケもしてない

叫んでない

カゼもひいてない

何にもしてないんです。

 

皆さんも、

「何もしていないのに、

ぜんっぜん声が出ない・・・。」

 

そんなことってありませんか?

いきなりの声枯れって、

本当に困りますよね。

 

そこでこの記事では、

急な声枯れにおける原因と、

その対処法を紹介します。

 

 

1、声の出しすぎで声が枯れた

 

これが一番多いのではないでしょうか。

慣れないところで張り切ったり、

部下ができたり、

大きな会場で声を出したり・・・。

急に頑張って声を出すと、

一瞬で声は枯れますよね。

しかし、声の出しすぎというものは、

なかなか避けられません。

仕事や急な司会進行など、

現代人は忙しいですからね・・・。

 

それでは、

声の出しすぎによる声枯れの

対処法を紹介します。

 

 

1、声枯れの原因、声帯へのダメージをおさえる

 

声を出す時、

「声帯」という部分を使います。

声が出ないときというのは、

声帯がダメージを受けている状態なんです。

では声帯へのダメージを減らすには

どうしたらいいのか。

最高に簡単です。

声を出さないことです。

声帯がダメージを受けている以上、

声を控えるのが得策です。

「そんなこと言っても

声は絶対出さないといけないだろ・・・。」

そんなあなたは、

次に紹介する事だけは確実に控えてください。

 

声が枯れたら、せき払いを絶対にしない

声が枯れた時や声が出づらい時にやりがちな、

「おほんっ!」とか、

「ん゛ん゛っ!」とかいうあれです。

このセキ払いはなんと、

治ろう!とがんばっている声帯の粘膜を、

ズタズタに引き裂いてしまう行為なんです

(病院の先生談)

スピーチの前に偉い人がやる、

「ん゛ん゛っ!」は、

喉にダメージを与えてから話し始めるという、

謎の行動だったのですね。

これを知ってしまったあなたは今後、

咳払いをしてから話し出す人を見たら、

「あ、喉にダメージを与えてから

話しだしたぞこの人。」

と一生思い続けるとこでしょう。

 

 

そうは言っても、

咳払いってやりたくなっちゃうんですよね。

だから、

「ん゛ん゛っ!」とやりたくなった時の

対処法も紹介します。

①水を飲んで「たん」を流してしまう

②つばを飲み込むようにし、セキ払いをしたく

なる喉の状態が過ぎ去るのを待つ。

③我慢しつつ、「あ、今我慢したから、ノドの

状態が完治に近づいたぜ!」と思い込む

以上です。

特に③が大事です。

プラシーボ効果(偽薬効果)のように、

「今のアクションが病気に対して効果があったぜ!」

と思い込むことで治りは速くなります。

自分の体をだまして、

素早く完治に近づきましょう。

 

2、風邪で声が枯れた

 

かぜをひいてのどにダメージが来ること、

ありますよね。

私は風邪といえば喉。

というくらい、喉が弱いです。

声枯れに変わりはないので、

1の声の出しすぎによる声枯れの対処法も

バッチリ効きます。

それにプラスして、

風邪のノドに効くアイテムも紹介します。

 

ノドを殺菌!「はちみつ」

 

「はちみつはのどにいいよ!」

とはよく聞きますが、なぜでしょう。

それは、

ハチミツには強い殺菌作用があるからです。

はちみつは「腐らない食べ物」です。

それは殺菌効果が強いから。

蜂蜜の殺菌作用を直接のどに送り込むことで、

効果的に喉をいたわることができるんですね。

ちなみに栄養分を効果的に摂取するため、

はちみつは買った状態のまま調理せずに、

生で食べることをオススメします。

のどが痛い時にはちみつを舐めると、

「なんか効いてる・・・!」

という感じがしますよ(個人の感想です)

ちなみにハチミツって高いですよね。

だからネットで大きいものを買っちゃいましょう。

腐らないですからね!

 

声枯れに漢方!「響声破笛丸」!

「きょうせいはてきがん」と読みます。

バンドのボーカルさんや、

声のお仕事をしている方たちに愛用されている漢方です。

病院から薬を処方されている場合は、

薬剤師さんに相談が必要ですが、

「とにかく声枯れだけ治したい・・・!」

という方にはうってつけの漢方です。

ぜひぜひ試してみてください。

私も使ったことがありますが、

喉の痛みをとったり腫れをとったりするのではなく、

本当に「声枯れに作用する」といった感じの効き方でした。

声枯れに特化した漢方。

試してみてくださいね。

 

 

3、ストレスで声が枯れた

 

「忙しい!」

「急な仕事が舞い込んできた!」

「休めていない!」

こんな時に声が枯れたあなた。

ストレスで声が枯れる人、

とっても多いんですよ。

過度のストレスで声帯が緊張状態になり、

ものすごいスピードで声枯れが進行します。

冒頭でも紹介しましたが、

私は今回、ストレスで声枯れが発生してます。

よくストレスで声枯れになるんですよ・・・。

「ストレスだったら、

薬効かなそうだな・・・。」

と思ったあなた。

半分あたりで、半分ハズレ。

大丈夫です。

対処法はありますよ。

 

まずは炎症を鎮める!ペラック錠!

市販薬の中では最強のペラック錠です。

声が枯れたときや、ノドが痛いとき、

ノドには炎症があります。

まずは炎症を抑えることが大切です。

ペラック錠はノドの炎症を抑えます。

ダメージを受けたノドは、

早く治してあげたいです。

薬の力を借りながら、

素早く治しましょう。

この薬を飲んだ上で、

さらに下に書いてあることを実践してください。

 

心を思いっきり休ませる

ストレスで声枯れが起きた場合、

どんな薬より、

ノドを休ませることが最も重要です。

実際に私も、

仕事のことを一切考えずに2日くらい休むと、

だいぶ症状が改善します。

しかしストレス性の声枯れの原因は、

声帯と関係ないこともあるんです。

「心因性」つまり、

「心の声枯れ」も、考えられます。

その場合、

ストレスになっているものを

取り去ってあげることが大切です。

なるべく声を出さないように休み、

静かに過ごしていると

症状が改善してくることが多いようです。

ストレスが胃にくる人、腰にくる人、

頭痛となって現れる人など、

ストレスは体のいたるところに出現します。

ストレスを感じたら休む。

基本中の基本ですね。

 

心因性失声症は、リラックスが特効薬

上にも書いたように、

ストレスで声が出なくなる症状は、

心に原因がある場合もあります。

ちなみに心の声枯れは、

別名「心因性失声症」と言います。

だから、

「これはのどに悪い食べ物・・・。」

「これは飲まないほうがいいかな・・・。」

などと考えすぎず、

リラックスしましょう。

がんばりすぎるのは、のどにも良くないです。

お酒やタバコものどには良くないので、

ほどほどに楽しみましょうね。

 

 

声が枯れた時の対策まとめ

 

突然声が枯れると、焦るし困りますよね。

この記事では

症状別に効きやすい対処法を並べましたが、

色んな方法を試して見てください。

1日でも早く、

あなたの声枯れが治りますように。

そして、

私の声枯れも治りますように。

 

 

おーしまい










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