声枯れの原因はストレス!?声が出ない&枯れた&かすれた時にすぐ効く対処法

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突然の声枯れ

急に声が枯れた人

「午前中は声出てたのに、急に出なくなってきた・・・。」

「カラオケが終わってから全然声が出なくなって・・・。」

「カゼでのどが痛いなあと思っていたら声がかすれてきて・・・。」

声って、突然枯れますよね。

こんにちは。今まさに、絶賛声枯れ中のブロガー、こんたっきーです。

以前、胃がヘルニアだと告白し、ものもらいだということも告白し、花粉症だということも告白しました。

病弱なんですよ。

今日は声枯れです。

突然ですが、問題です。

私はなぜ声が枯れたでしょうか。

 

①カラオケ

②声の出しすぎ

③風邪をひいた

④ストレス

 

 

正解は・・・④ですよ④。

 

 

ストレスなんですよ。ストレス。

 

声枯れになる前、何にもしてないんです。

カラオケは行ってないし、声そんなに出してないし、カゼひいてないし。

皆さんも、

「何もしていないのに声が出ない・・・。」

 

そんなことってありませんか?

いきなりの声枯れって、本当に困りますよね。

 

そこでこの記事では、急な声枯れにおける原因と、

その対処法について伝授します。

この記事で少しでも声枯れが軽減する人が増えると、

みんなハッピー私もハッピーです。

 

 

 

 

①声の出しすぎによる声枯れ

 

これが一番多いのではないでしょうか。

慣れないところで張り切ったり、部下ができたり、大きな会場で声を出したり・・・。

急に頑張って声を出すと、そりゃあ枯れますよね。

でもこれはなかなか避けられません。仕事や急な司会進行など、現代人は忙しいですからね・・・。

それでは、声の出しすぎによる声枯れの対処法を紹介します。

 

 

声を出すのを控える

 

普通でごめんなさい・・・。

当たり前ですが、声を出さないことが最も効果的です。

声帯がダメージを受けている以上、声を控えるのが得策です。

また、声が枯れた時や声が出づらい時にやりがちな、

「おほんっ!」とか、「ん゛ん゛っ!」というやつは、

治ろうとがんばっている声帯の粘膜を、ズタズタに引き裂いてしまうそうです(病院の先生談)

 

スピーチの前に偉い人がやる、「ん゛ん゛っ!」は、喉にダメージを与えてから話し始めるという、謎の行動だったのですね。

 

でも、咳払いってやりたくなっちゃいますよね。

だから、「ん゛ん゛っ!」とやりたくなった時は、

①水を飲んで「たん」を流してしまう

②つばを飲み込むようにし、「ん゛ん゛っ!」とやりたくなる喉の状態が過ぎ去るのを待つ。

③我慢しつつ、「あ、今我慢したから、完治に近づいた」と思い込む

これが大事です。

特に③が大事です。プラシーボ効果(偽薬効果)のように、

自分の振る舞いが病気に対して効果があったと思い込むことで、治りは速くなりますよ。

 

 

 

 

 

 

2、風邪による声枯れ

 

かぜをひいてのどにダメージが来ること、ありますよね。

私は風邪といえば喉。というくらい、喉が弱いです。

声枯れに変わりはないので、1の声の出しすぎによる声枯れの対処法も効きます。

それにプラスして、風邪ののどにいいものも紹介します。

 

はちみつ

「はちみつはのどにいいよ!」とはよく聞きますが、なぜなのか。

それは、ハチミツには強い殺菌作用があるからです。

はちみつは「腐らない食べ物」と言われ、その殺菌作用を直接のどに送り込むことで、

効果的に喉をいたわることができるんですね。

ちなみに栄養分を効果的に摂取するため、はちみつは買った状態のまま調理せずに食べることがオススメです。

のどが痛い時にはちみつを舐めると、「なんか効いてる・・・!」という感じがしますよ(個人の感想です)

 

 

 

声枯れには漢方も効く!響声破笛丸!

「きょうせいはてきがん」と読みます。

バンドのボーカルさんや、声のお仕事をしている方たちに愛用されている漢方です。

病院から薬を処方されている場合は、薬剤師さんに相談が必要ですが、

「とにかく声枯れだけ治したい・・・!」

という方にはうってつけの漢方です。

ぜひぜひ試してみてください。

私も使ったことがありますが、

喉の痛みをとったり腫れをとったりするのではなく、本当に声枯れに作用するといった感じの効き方でした。

声枯れに特化した漢方。試してみてくださいね。

 

 

 

 

3、ストレスによる声枯れ

 

「忙しい!」「急な仕事が舞い込んできた!」「休めていない!」

こんな時に声が枯れたあなた。

ストレスで声枯れが発生する人、多いんですよ。

過度のストレスで声帯が緊張状態になり、ものすごいスピードで声枯れが進行します。

冒頭でも紹介しましたが、私は今回、ストレスで声枯れが発生してます。

私、よくストレスで声枯れになるんですよね・・・。

「ストレスだったら薬効かなそうだな・・・。」

と思ったあなた。

半分あたりで、半分ハズレです。

大丈夫です。

対処法はありますよ。

 

 

 

思いっきり休む

 

ストレスで声枯れが起きた場合、どんな薬より、本気で休息をとることが最も早く治す方法です。

実際に私も2日連続くらいで、仕事のことを一切考えずにしっかり休むと、だいぶ症状が改善します。

実はストレス性の声枯れの原因は、声帯と関係ないんです。

「心因性」、つまり心に原因があるんです。

原因は心にあるので、ストレスになっているものを取り去ってあげることが大切なんですね。

もちろん休んでいる最中は声を出さないように気をつけることも大切ですよ。

ストレスが胃にくる人、腰にくる人、頭痛となって現れる人など、ストレスは体のいたるところに出現します。

ストレスを感じたら休む。基本中の基本ですね。

 

 

リラックスできることをする

前述の通り、ストレスで声が出なくなる症状は、心に原因があります。

ちなみに心の声枯れは、別名「心因性失声症」と言います。

つまりストレスで声が出ないのは心が原因であって、声帯に異常は見られないことが多いんです。

だから、「これはのどに悪い食べ物・・・。」「これは飲まないほうがいいかな・・・。」

などと考えすぎず、リラックスすることが大切です。

がんばりすぎるのはのどにも良くないんです。

でもお酒やタバコはのどにあまり良くないので、ほどほどに楽しみましょう。

「心因性失声症」の場合は、多少お酒やタバコを嗜むのは案外効果があるかもしれませんけどね。

 

 

 

まとめ

 

突然声が枯れると、焦るし困りますよね。

この記事は症状別に効きやすい対処法を並べましたが、

色んな方法を試して完治に近づくというのも、いい方法です。

1日でも早く、あなたの声枯れが治りますように。

そして私の声枯れも治りますように。

 

 

おーしまい










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